Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) odbywa się pt., 19 lut 2027 w Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polska. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- pt., 19 lut 2027
- Start
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 17-tygodniowy plan do Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 24 paź 2026 – 27 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 lis 2026 – 8 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 sty 2027 – 29 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 sty 2027 – 12 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 lut 2027 – 19 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) odbywa się pt., 19 lut 2027 w Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polska.
Jak długo trwa Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Główna trasa liczy 30 km.
Dla kogo jest Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Seeley Hills Classic
3 Zinnen Ski-Marathon
Planoiras Volkslanglauf
Organizujesz ten wyścig?