Berlin-Triathlon odbywa się sob., 5 cze 2027 w Berlin, Niemcy. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Berlin-Triathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Berlin Triathlon oferuje trasę przyjazną dla widzów, rozpoczynającą się na Wyspie Młodości w Treptower Park, z dozwolonym draftingiem na odcinku kolarskim.
Czego wymaga ten wyścig
Berlin-Triathlon wymaga od zawodników pokonania standardowego dystansu 51,5 km w dyscyplinach pływackiej, kolarskiej i biegowej, z dozwolonym draftingiem na odcinku kolarskim.
Wytrzymałość wielodyscyplinarna
Zawodnicy muszą utrzymać stałe tempo w trzech różnych dyscyplinach na dystansie 51,5 km bez długiej regeneracji między etapami.
Efektywność draftingu
Dozwolony drafting na odcinku kolarskim wymaga umiejętności jazdy w grupie i efektywności przy wysokiej kadencji, aby zoptymalizować oszczędność energii na ostatnim etapie biegu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Berlin-Triathlon zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 4 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon odbywa się sob., 5 cze 2027 w Berlin, Niemcy.
Jak długo trwa Berlin-Triathlon?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Czego wymaga Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon wymaga od zawodników pokonania standardowego dystansu 51,5 km w dyscyplinach pływackiej, kolarskiej i biegowej, z dozwolonym draftingiem na odcinku kolarskim.
Dla kogo jest Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?