Bieganie

Bath Half Marathon

Bath Half Marathon odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Bath, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.

Biegnij przez ulice bez ruchu w sercu miasta Bath po szybkiej, płaskiej trasie, która rozpoczyna się i kończy w Royal Victoria Park.

Czego wymaga ten wyścig

Bath Half Marathon wymaga stałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 21,1 km na szybkim, płaskim, wolnym od ruchu ulicznym torze.

Wytrzymałość tlenowa

Pokonanie 21,1 km wymaga utrzymania stałego tempa biegu przez dłuższy czas bez znaczących różnic wysokości.

Stałość tempa

Szybki, płaski profil trasy przez serce miasta Bath nagradza równe tempo i zdyscyplinowane powściągnięcie na początku wyścigu.

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

1:45–2:10

Trening w szczytowym tygodniu

5–7 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Do wyścigu w Bath Half Marathon zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Baza17 tygodni · 24 sie 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?