AusCycling Road Nationals Gran Fondo odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Perth, Australia. Główna trasa liczy 81.6 km.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Dystans
- 81.6 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 11-tygodniowy plan do AusCycling Road Nationals Gran Fondo
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Gran Fondo National Championship to amatorskie centrum AusCycling Road National Championships, wyścig na dystansie 81,6 km po całkowicie zamkniętych drogach wokół Kings Park i CBD w Perth, z krótką trasą 27,2 km.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 81,6-kilometrowy wyścig szosowy wymaga długotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności na pagórkowatej trasie w Perth w styczniu.
Efektywność aerodynamiczna
Trasa o długości 81,6 km przez centrum miasta i park nagradza utrzymanie prędkości w dynamicznych formacjach grupowych.
Wytrzymałość
Ściganie się przez ponad dwie godziny w australijskim letnim upale wymaga stałego tempa i zarządzania nawodnieniem.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez dwie do trzech godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:25–2:55
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w AusCycling Road Nationals Gran Fondo zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 26 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Perth, Australia.
Jak długo trwa AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Główna trasa liczy 81.6 km.
Czego wymaga AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Ten 81,6-kilometrowy wyścig szosowy wymaga długotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności na pagórkowatej trasie w Perth w styczniu.
Dla kogo jest AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?