臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge odbywa się wt., 27 paź 2026 w Hualien, Tajwan. Główna trasa liczy 105 km.
- Data
- wt., 27 paź 2026
- Start
- Hualien 🇹🇼
- Dystans
- 105 km
- Przewyższenie
- 3275 m
- Poziom
- Peleton zawodowy
Wyzwanie Taiwan KOM to światowej sławy podjazd kolarski, rozpoczynający się na wybrzeżu Pacyfiku w Qixingtan i wznoszący się przez 105 kilometrów na szczyt Wuling na wysokości 3275 metrów nad poziomem morza.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Wyzwanie Taiwan KOM wymaga stałej zdolności do wspinaczki na dystansie 105 kilometrów ciągłego podjazdu, od poziomu morza do dużej wysokości.
Ciągła wspinaczka
Z 3275 metrami przewyższenia na 105 kilometrach, trasa wymaga nieustannej wspinaczki bez płaskich odcinków regeneracyjnych.
Zarządzanie wysokością
Wjazd na szczyt Wuling na wysokości 3275 metrów nad poziomem morza wymaga adaptacji do znacznie zmniejszonej dostępności tlenu.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez wielogodzinny czas trwania tego ciągłego podjazdu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:55–7:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 19 sie 2026 – 15 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 16 wrz 2026 – 6 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 7 paź 2026 – 20 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 paź 2026 – 27 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?