Around the Bay – 100 km odbywa się niedz., 24 paź 2027 w Melbourne, Australia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- niedz., 24 paź 2027
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 751 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 53-tygodniowy plan do Around the Bay – 100 km
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:30–4:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Around the Bay – 100 km zostały 53 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza41 tygodni · 19 paź 2026 – 1 sie 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 sie 2027 – 12 wrz 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 wrz 2027 – 3 paź 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 paź 2027 – 17 paź 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2027 – 24 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km odbywa się niedz., 24 paź 2027 w Melbourne, Australia.
Jak długo trwa Around the Bay – 100 km?
Główna trasa liczy 100 km.
Ile przewyższenia ma Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km ma 751 m przewyższenia.
Dla kogo jest Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?