Amy's Grand Fondo odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w Lorne, Australia. Główna trasa liczy 122 km.
- Data
- niedz., 12 wrz 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Dystans
- 122 km
- Przewyższenie
- 1869 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo to wymagająca, całkowicie zamknięta trasa przez Otway Ranges i wzdłuż Great Ocean Road, z dwoma głównymi podjazdami i 1869 m przewyższenia na 122 km.
Czego wymaga ten wyścig
Amy's Grand Fondo wymaga stałej zdolności do podjeżdżania i wytrzymałości aerobowej, aby pokonać 1869 metrów przewyższenia na 122 kilometrach pagórkowatego terenu.
Objętość podjazdów
Pokonanie dwóch głównych podjazdów rozłożonych na trasie 122 km wymaga stałej mocy na wzniesieniach i efektywnego tempa, aby oszczędzić nogi na późniejsze etapy.
Wytrzymałość aerobowa
Dystans 122 km w połączeniu z 1869 m podjazdów wymaga wysokiej wydolności aerobowej i efektywnego zarządzania energią przez kilka godzin w siodle.
Zjazdy i zakręty
Pokonywanie tras Otway Ranges i nadmorskiego profilu Great Ocean Road wymaga pewności technicznej i skupienia na zmiennych nachyleniach dróg.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez szacowany czas od czterech do sześciu godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:20–6:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Amy's Grand Fondo zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 14 wrz 2026 – 20 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 cze 2027 – 1 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 sie 2027 – 22 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 sie 2027 – 5 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2027 – 12 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w Lorne, Australia.
Jak długo trwa Amy's Grand Fondo?
Główna trasa liczy 122 km.
Czego wymaga Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo wymaga stałej zdolności do podjeżdżania i wytrzymałości aerobowej, aby pokonać 1869 metrów przewyższenia na 122 kilometrach pagórkowatego terenu.
Ile przewyższenia ma Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo ma 1869 m przewyższenia.
Dla kogo jest Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?