American Birkebeiner odbywa się sob., 27 lut 2027 w Cable, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 53 km.
- Data
- sob., 27 lut 2027
- Start
- Cable 🇺🇸
- Dystans
- 53 km
Twój 18-tygodniowy plan do American Birkebeiner
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The American Birkebeiner is a cross-country ski race from Cable to Hayward, with a 50 km skate course and a 53 km classic course.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w American Birkebeiner zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 25 paź 2026 – 5 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 gru 2026 – 16 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 sty 2027 – 6 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 lut 2027 – 20 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 lut 2027 – 27 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się American Birkebeiner?
American Birkebeiner odbywa się sob., 27 lut 2027 w Cable, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa American Birkebeiner?
Główna trasa liczy 53 km.
Podobne zawody
Seeley Hills Classic
Noquemanon Ski Marathon
Craftsbury Marathon Ski Festival
Alley Loop Nordic Marathon
Organizujesz ten wyścig?