Alpe d’Huez Triathlon odbywa się niedz., 25 lip 2027 w Alpe d'Huez, Francja. Główna trasa liczy 118 km.
- Data
- niedz., 25 lip 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Dystans
- 118 km
- Przewyższenie
- 3200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Alpe d’Huez Triathlon to legendarny, wielodniowy wyścig z ikonicznymi podjazdami, w tym słynnymi 21 zakrętami Alpe d'Huez.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Alpe d’Huez Triathlon wymaga ogromnej, stałej mocy wyjściowej i odporności na podjazdach na dystansie 118 kilometrów i 3200 metrów przewyższenia w górskim otoczeniu.
Objętość podjazdów
Trasa obejmuje 3200 metrów przewyższenia na 118 kilometrach, co wymaga wyjątkowej efektywności podjazdów i stałej produkcji siły na stromych górskich wzniesieniach.
Dyscyplina tempa
Surowy profil wysokościowy wymaga ścisłego przestrzegania docelowych zakresów mocy lub tętna na początku wyścigu, aby zachować zapasy glikogenu na późniejsze górskie odcinki.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonywanie ikonicznych górskich podjazdów i zjazdów w formacie triathlonu stanowi wysokie obciążenie ekscentryczne i koncentryczne dla kończyn dolnych i tułowia.
Ze względu na czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną podczas ciężkich podjazdów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Alpe d’Huez Triathlon zostały 48 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza36 tygodni · 24 sie 2026 – 2 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 maj 2027 – 13 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 cze 2027 – 4 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 lip 2027 – 18 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 lip 2027 – 25 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?