AJ Bell Great Scottish Run odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Glasgow, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Glasgow 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 119 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zaczynając w centrum miasta na St Vincent Street i kończąc ikonicznym finiszem na Glasgow Green, AJ Bell Great Scottish Run oferuje półmaraton i bieg na 10 km przez Glasgow.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
AJ Bell Great Scottish Run wymaga stałej wydajności tlenowej i dyscypliny tempa, aby efektywnie pokonać dystans 21,1 km przy niewielkich zmianach wysokości.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wynoszącego 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego tempa biegu przez ponad godzinę.
Kontrola Tempa
Start w centrum miasta i miejska trasa przez Glasgow wymagają wczesnego powściągliwości, aby uniknąć spalenia nadmiaru glikogenu przed późniejszymi etapami biegu.
Wytrzymałość Mięśniowa
Utrzymanie powtarzających się uderzeń o podłoże na dystansie 21,1 km wymaga silnej wytrzymałości kończyn dolnych, aby zarządzać zmęczeniem na utwardzonej trasie.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu podczas półmaratonu, który powinien trwać od 1 godziny 15 minut do 2 godzin 30 minut.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:55–2:15
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w AJ Bell Great Scottish Run zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?