adidas Manchester Marathon odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Manchester, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 18 kwi 2027
- Start
- Manchester 🇬🇧
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Adidas Manchester Marathon jest znany jako jeden z największych i najpopularniejszych maratonów w Wielkiej Brytanii, charakteryzujący się słynną płaską i przyjazną trasą przez Greater Manchester.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Adidas Manchester Marathon wymaga ciągłego biegu na standardowym dystansie maratońskim po płaskiej trasie wiosną.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga utrzymania wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej przez wiele godzin ciągłego obciążenia.
Dyscyplina tempa
Płaski profil trasy eliminuje znaczące zmiany topograficzne, co wymaga od zawodnika utrzymania ścisłego i równego tempa, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia.
Wymagane jest ciągłe spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez czas, który prawdopodobnie przekroczy trzy godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w adidas Manchester Marathon zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 24 sie 2026 – 24 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 sty 2027 – 7 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 mar 2027 – 11 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?