Adidas 10K de Paris odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Paris, Francja. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Paris 🇫🇷
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do Adidas 10K de Paris
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Adidas 10K Paris to popularny bieg uliczny przez serce Paryża, z ikoniczną trasą prowadzącą obok głównych atrakcji, takich jak Wieża Eiffla i Luwr.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 10-kilometrowy bieg uliczny wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku tlenowego w krótkim, szybkim formacie na miejskich ulicach.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie 10 kilometrów w całości po drodze wymaga utrzymania tempa bliskiego progowi przez cały czas trwania, co stanowi duże obciążenie dla układu krążenia.
Dyscyplina Tempa
Płaskie, miejskie otoczenie mijające główne punkty orientacyjne zachęca do szybkiego startu, co wymaga ścisłej kontroli tempa, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Adidas 10K de Paris zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 5 paź 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Paris, Francja.
Jak długo trwa Adidas 10K de Paris?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga Adidas 10K de Paris?
Ten 10-kilometrowy bieg uliczny wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku tlenowego w krótkim, szybkim formacie na miejskich ulicach.
Dla kogo jest Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?