96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) odbywa się pon., 6 wrz 2027 w Puli, Tajwan. Główna trasa liczy 53 km.
- Data
- pon., 6 wrz 2027
- Start
- Puli 🇹🇼
- Dystans
- 53 km
- Przewyższenie
- 2800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 45-tygodniowy plan do 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Etap Wuling w ramach 96 League na Tajwanie to wysokogórski wyścig szosowy z Monumentu Centrum Geograficznego w Puli do Wuling, podjazd o długości 53 km z przewyższeniem około 2800 m, kończący się na wysokości około 3275 m.
Czego wymaga ten wyścig
Ten wyścig szosowy o długości 53 km z przewyższeniem około 2800 m i metą na wysokości około 3275 m wymaga ciągłego podjeżdżania i zdolności do utrzymania wysiłku wraz ze wzrostem wysokości. Kolarze muszą starannie rozłożyć siły i utrzymać wysiłek przez kilka godzin.
Objętość podjazdu
Około 2800 m przewyższenia na dystansie 53 km sprawia, że długotrwała moc podjazdowa jest kluczowym wymogiem fizycznym.
Wysiłek na dużej wysokości
Meta na wysokości około 3275 m oznacza, że ostatnia część podjazdu odbywa się na dużej wysokości, gdzie utrzymanie danego wysiłku może być trudniejsze.
Rozkładanie sił i wytrzymałość
Długi, ciągły podjazd wymaga kontrolowanego rozkładania sił i wystarczającej wytrzymałości, aby utrzymać wysiłek przez prawdopodobnie wielogodzinny wyścig.
W przypadku wyścigu trwającego prawdopodobnie dłużej niż 2,5 godziny, celuj w około 60–90 g węglowodanów na godzinę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 27 paź 2026 – 14 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 cze 2027 – 26 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 lip 2027 – 16 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 sie 2027 – 30 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 sie 2027 – 6 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) odbywa się pon., 6 wrz 2027 w Puli, Tajwan.
Jak długo trwa 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Główna trasa liczy 53 km.
Czego wymaga 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Ten wyścig szosowy o długości 53 km z przewyższeniem około 2800 m i metą na wysokości około 3275 m wymaga ciągłego podjeżdżania i zdolności do utrzymania wysiłku wraz ze wzrostem wysokości. Kolarze muszą starannie rozłożyć siły i utrzymać wysiłek przez kilka godzin.
Ile przewyższenia ma 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ma 2800 m przewyższenia.
Dla kogo jest 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizujesz ten wyścig?