947 RideJoburg 2026 odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Johannesburg, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 97 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- Johannesburg 🇿🇦
- Dystans
- 97 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do 947 RideJoburg 2026
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Masowe wyzwanie kolarskie w Johannesburgu (dawniej 94.7) kończące się na torze Kyalami, 20 000+ rowerzystów. — 97 / 40 km · 1398 m przewyższenia.
Czego wymaga ten wyścig
To 97-kilometrowe wyzwanie kolarskie dla masowych uczestników wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności bezpiecznej jazdy w dużych peletonach.
Wytrzymałość Dystansowa
Pokonanie 97 kilometrów wymaga stałego tempa i odpowiedniej wytrzymałości bazowej, aby utrzymać wysiłek przez kilka godzin w siodle.
Efektywność w Peletonie
Poruszanie się w masowym wydarzeniu drogowym z dziesiątkami tysięcy rowerzystów wymaga silnych umiejętności prowadzenia roweru i oszczędzania energii w grupach.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez trzy do pięciu godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:55–3:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 947 RideJoburg 2026 zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Johannesburg, Republika Południowej Afryki.
Jak długo trwa 947 RideJoburg 2026?
Główna trasa liczy 97 km.
Czego wymaga 947 RideJoburg 2026?
To 97-kilometrowe wyzwanie kolarskie dla masowych uczestników wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności bezpiecznej jazdy w dużych peletonach.
Dla kogo jest 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?