Around the Bay odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Melbourne, Australia. Główna trasa liczy 220 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Dystans
- 220 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Największy jednodniowy festiwal kolarski w Australii, oferujący wiele opcji dystansu wzdłuż Port Phillip Bay w Melbourne.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Around the Bay wymaga utrzymania stałego tempa i wytrzymałości na dystansie 220 km wzdłuż wybrzeża Port Phillip Bay w Melbourne. Kolarze muszą zarządzać zmęczeniem przez długi czas w jesiennym, wiosennym klimacie października.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 220 km wymaga głębokiej bazy tlenowej i wydajności fizjologicznej do utrzymania stałej mocy przez wiele godzin w siodle.
Wytrzymałość i tempo
Znaczny dystans wymaga zdyscyplinowanego zarządzania energią od początku, aby zapobiec zmęczeniu i spadkowi formy w późnej fazie wyścigu.
Konsekwencja żywieniowa
Długi czas spędzony na rowerze wymaga nieprzerwanego odżywiania i nawadniania, aby utrzymać poziom wydajności na całej trasie.
Zaleca się spożywanie średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydatkowanie energii podczas długiej jazdy na dystansie 220 km.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:50–8:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Around the Bay zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?