四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) odbywa się pt., 13 lis 2026 w Gongliao, New Taipei City, Tajwan. Główna trasa liczy 620 km.
- Data
- pt., 13 lis 2026
- Start
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Dystans
- 620 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
TBA Four Lighthouse 620 to 620-kilometrowe wyzwanie certyfikacyjne rowerowe z pomiarem czasu na chipy, od Fulong Visitor Center w Gongliao, New Taipei City, do Eluanbi, mijając cztery punkty kontrolne latarni morskich wzdłuż wschodniego i zachodniego wybrzeża Tajwanu, rozpoczynające się o 20:00 13 listopada 2026 roku z limitem czasu 35 godzin.
Czego wymaga ten wyścig
To 620-kilometrowe wyzwanie certyfikacyjne rowerowe wymaga ciągłej jazdy w limicie czasowym 35 godzin, rozpoczynając się nocą. Zawodnicy muszą zarządzać ekstremalnym zmęczeniem na ultra-dystansie i nocnym tempem na wybrzeżach Tajwanu.
Wytrzymałość ultra-dystansowa
Pokonanie 620 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości aerobowej i zdolności fizycznej do utrzymania ruchu naprzód znacznie poza standardowe dystanse dwustukilometrowe.
Zarządzanie jazdą nocną
Przy starcie o 20:00, rowerzyści stają przed natychmiastowym etapem nocnym, wymagającym skutecznego zarządzania oświetleniem, utrzymania czujności i adaptacji rytmu okołodobowego.
Presja limitu czasu
Ścisły 35-godzinny limit wymaga zdyscyplinowanego zarządzania czasem w punktach kontrolnych, efektywnych zmian i starannej kontroli czasu spędzonego na postojach, aby zapewnić ukończenie.
Ciągłe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę jest niezbędne do wsparcia dostępności energii przez wiele dni.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
19:20–23:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lis 2026 – 13 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) odbywa się pt., 13 lis 2026 w Gongliao, New Taipei City, Tajwan.
Jak długo trwa 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Główna trasa liczy 620 km.
Czego wymaga 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
To 620-kilometrowe wyzwanie certyfikacyjne rowerowe wymaga ciągłej jazdy w limicie czasowym 35 godzin, rozpoczynając się nocą. Zawodnicy muszą zarządzać ekstremalnym zmęczeniem na ultra-dystansie i nocnym tempem na wybrzeżach Tajwanu.
Dla kogo jest 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizujesz ten wyścig?