ひたちシーサイドマラソン2026 odbywa się niedz., 15 lis 2026 w 日立市, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- 日立市 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do ひたちシーサイドマラソン2026
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wymagający maraton z przewyższeniami, biegnący wzdłuż Oceanu Spokojnego po nadmorskiej drodze, która normalnie jest niedostępna do biegania.
Czego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton o długości 42,2 km prowadzi trudną trasą z odcinkami przybrzeżnymi i zmianami wysokości.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 42,2 kilometrów wymaga ciągłej wytrzymałości tlenowej i odporności strukturalnej na powtarzające się obciążenia.
Radzenie sobie ze wzniesieniami
Obecność wzniesień i spadków na trasie wymaga specyficznego treningu tempa i wytrzymałości mięśniowej na pochyłościach.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez czas przekraczający trzy godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ひたちシーサイドマラソン2026 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 odbywa się niedz., 15 lis 2026 w 日立市, Japonia.
Jak długo trwa ひたちシーサイドマラソン2026?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga ひたちシーサイドマラソン2026?
Ten pełny maraton o długości 42,2 km prowadzi trudną trasą z odcinkami przybrzeżnymi i zmianami wysokości.
Dla kogo jest ひたちシーサイドマラソン2026?
ひたちシーサイドマラソン2026 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?