ツール・ド・東北 2026 odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w 石巻市, Japonia. Główna trasa liczy 180 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- 石巻市 🇯🇵
- Dystans
- 180 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wydarzenie rowerowe mające na celu wsparcie odbudowy i przekazywanie pamięci o Wielkim Trzęsieniu Ziemi we Wschodniej Japonii, z łącznie 6 wyznaczonymi trasami przemierzającymi dotknięte obszary przybrzeżne prefektury Miyagi.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta charytatywna przejażdżka na dystansie 180 km przez nadmorskie tereny prefektury Miyagi wymaga długotrwałej wytrzymałości na długim dystansie.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 180 kilometrów wymaga wysokiej bazy tlenowej i zdolności do utrzymania stałego wysiłku przez wiele godzin w siodle.
Dyscyplina tempa
Długi dystans wymaga zdyscyplinowanego zarządzania energią, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed dotarciem do późniejszych etapów trasy.
Staraj się spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas tego długotrwałego wysiłku.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:35–6:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ツール・ド・東北 2026 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?