サイクリングしまなみ odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 今治市, Japonia. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Dystans
- 140 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do サイクリングしまなみ
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jest to największe międzynarodowe wydarzenie rowerowe w Japonii, wydarzenie typu 'fun ride', podczas którego można specjalnie przejechać główną trasą autostrady Setouchi Shimanami (Nishiseto Expressway), która normalnie nie jest dostępna dla rowerów.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 140-kilometrowa jazda po drogach wymaga długotrwałej wytrzymałości i efektywnego tempa podczas całodniowego wysiłku na zamkniętej trasie autostradowej.
Długotrwała Wytrzymałość
Pokonanie 140 kilometrów wymaga głębokiej bazy tlenowej i zdolności do ciągłego kręcenia pedałami przez wiele godzin.
Kontrola Tempa
Dystans tej długości wymaga zdyscyplinowanego zarządzania energią na początku jazdy, aby zapobiec zmęczeniu w późniejszym etapie.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez przewidywany czas ponad czterech godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:20–5:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w サイクリングしまなみ zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 今治市, Japonia.
Jak długo trwa サイクリングしまなみ?
Główna trasa liczy 140 km.
Czego wymaga サイクリングしまなみ?
Ta 140-kilometrowa jazda po drogach wymaga długotrwałej wytrzymałości i efektywnego tempa podczas całodniowego wysiłku na zamkniętej trasie autostradowej.
Dla kogo jest サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?