サイクリングしまなみ odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 今治市, Japonia. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Dystans
- 140 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jest to największe międzynarodowe wydarzenie rowerowe w Japonii, wydarzenie typu 'fun ride', podczas którego można specjalnie przejechać główną trasą autostrady Setouchi Shimanami (Nishiseto Expressway), która normalnie nie jest dostępna dla rowerów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 140-kilometrowa jazda po drogach wymaga długotrwałej wytrzymałości i efektywnego tempa podczas całodniowego wysiłku na zamkniętej trasie autostradowej.
Długotrwała Wytrzymałość
Pokonanie 140 kilometrów wymaga głębokiej bazy tlenowej i zdolności do ciągłego kręcenia pedałami przez wiele godzin.
Kontrola Tempa
Dystans tej długości wymaga zdyscyplinowanego zarządzania energią na początku jazdy, aby zapobiec zmęczeniu w późniejszym etapie.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez przewidywany czas ponad czterech godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:20–5:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w サイクリングしまなみ zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?