第11回水戸黄門漫遊マラソン odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Mito, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trasa rozpoczyna się w pobliżu stacji Mito i prowadzi przez zabytki oraz malownicze tereny, takie jak ogród Kairakuen i jezioro Senba.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na dystansie 42,2 kilometrów biegu po drogach pod koniec października.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 kilometrów wymaga głębokiego przygotowania tlenowego i efektywnego tempa przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość na obciążenia
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego nakłada znaczące powtarzalne obciążenia na kończyny dolne, wymagając silnej wytrzymałości mięśniowej i odporności strukturalnej.
Ze względu na przewidywany czas trwania przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 第11回水戸黄門漫遊マラソン zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?