第11回水戸黄門漫遊マラソン odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Mito, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 第11回水戸黄門漫遊マラソン
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trasa rozpoczyna się w pobliżu stacji Mito i prowadzi przez zabytki oraz malownicze tereny, takie jak ogród Kairakuen i jezioro Senba.
Czego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na dystansie 42,2 kilometrów biegu po drogach pod koniec października.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 kilometrów wymaga głębokiego przygotowania tlenowego i efektywnego tempa przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość na obciążenia
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego nakłada znaczące powtarzalne obciążenia na kończyny dolne, wymagając silnej wytrzymałości mięśniowej i odporności strukturalnej.
Ze względu na przewidywany czas trwania przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 第11回水戸黄門漫遊マラソン zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Mito, Japonia.
Jak długo trwa 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Ten pełny maraton wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na dystansie 42,2 kilometrów biegu po drogach pod koniec października.
Dla kogo jest 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?