Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht vindt plaats op za 24 jul 2027 in Essen, Duitsland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 24 jul 2027
- Start
- Essen 🇩🇪
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
Nachtwandeling: 50 kilometer in 12 uur vanaf 18 uur door voormalige mijnterreinen en verlichte industriële decors, start bij het stadion aan de Hafenstraße in Essen, ongeveer 320 hoogtemeters.
Wat deze race vraagt
Deze nachtwandeling beslaat 50 kilometer en ongeveer 320 meter hoogteverschil door industriële landschappen binnen een strikte limiet van 12 uur.
Continue uithouding
Het afleggen van 50 kilometer te voet vereist aanhoudend cardiovasculair en spieruithoudingsvermogen over vele uren ononderbroken vooruitgang.
Nachtelijk tempo
Starten om 18:00 en doorgaan door de nacht vereist effectief tempo en vermoeidheidsbeheer om momentum te behouden gedurende alle uren.
Terreinbeheer
Navigeren door voormalige mijnterreinen en industriële achtergronden vereist consistent voetwerk en veerkracht over gevarieerde wandeloppervlakken.
Een aanhoudende 50 km nachtwandeling die tot 12 uur duurt, vereist continue koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om energieniveaus te behouden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht is over 46 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis34 weken · 6 sep 2026 – 1 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 2 mei 2027 – 12 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 13 jun 2027 – 3 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 jul 2027 – 17 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 jul 2027 – 24 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?