Megamarsch Mönchengladbach vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Mönchengladbach, Duitsland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 20 mrt 2027
- Start
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 130 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 22 weken naar Megamarsch Mönchengladbach
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
50 Kilometer in 12 uur (ook 25 km in 6 uur) in de thuisstad van de Megamarsch.
Wat deze race vraagt
Dit wandelevenement van 50 kilometer vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om een gestaag tempo te handhaven binnen een tijdslimiet van twaalf uur.
Aëroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 kilometer vereist vele uren voorwaartse beweging, wat een continue belasting vormt voor het aërobe energiesysteem.
Structurele duurzaamheid
Het hoge volume van repetitieve impact door het lopen van 50 kilometer vereist robuuste spier- en skeletweerstand en conditie om vermoeidheid en verval tegen te gaan.
Een aanhoudende inspanning van meerdere uren vereist consistente inname van exogene koolhydraten, gericht op ongeveer 30 tot 60 gram per uur om de energieniveaus te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Mönchengladbach is over 22 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis10 weken · 18 okt 2026 – 26 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 dec 2026 – 6 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 feb 2027 – 13 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 mrt 2027 – 20 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Mönchengladbach, Duitsland.
Hoe lang duurt Megamarsch Mönchengladbach?
De hoofdafstand is 50 km.
Wat vraagt Megamarsch Mönchengladbach?
Dit wandelevenement van 50 kilometer vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om een gestaag tempo te handhaven binnen een tijdslimiet van twaalf uur.
Hoeveel hoogtemeters heeft Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach heeft 130 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Megamarsch Mönchengladbach bedoeld?
Megamarsch Mönchengladbach staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?