Megamarsch Ostsee vindt plaats op za 24 apr 2027 in Scharbeutz, Duitsland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 24 apr 2027
- Start
- Scharbeutz 🇩🇪
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 220 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 27 weken naar Megamarsch Ostsee
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
50 Kilometer in 12 uur langs de Oostzeekust tussen Scharbeutz en Grömitz, in beide richtingen boekbaar.
Wat deze race vraagt
Deze 50 kilometer lange duurloop langs de kust vereist continue vooruitgang met lage intensiteit gedurende een langere periode van maximaal 12 uur.
Musculoskeletale duurzaamheid
Het afleggen van 50 kilometer te voet legt aanhoudende, repetitieve impactstress op de onderste ledematen en gewrichten, wat specifieke voorbereiding vereist voor een hoog aantal stappen.
Uitgebreid aeroob uithoudingsvermogen
Het tijdvenster van 12 uur vereist een efficiënt aëroob systeem dat in staat is een gestaag tempo te handhaven en vermoeidheid te beheersen gedurende vele uren continue beweging.
Pacing discipline
Het beheersen van de inspanning over een lange afstand op één dag voorkomt voortijdige energiedepletie en zorgt voor gestage beweging van start tot finish.
Gezien de duur van maximaal 12 uur, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren naast voldoende vocht om de energieniveaus te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Ostsee is over 27 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis15 weken · 18 okt 2026 – 30 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 jan 2027 – 13 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 mrt 2027 – 3 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Megamarsch Ostsee?
Megamarsch Ostsee vindt plaats op za 24 apr 2027 in Scharbeutz, Duitsland.
Hoe lang duurt Megamarsch Ostsee?
De hoofdafstand is 50 km.
Wat vraagt Megamarsch Ostsee?
Deze 50 kilometer lange duurloop langs de kust vereist continue vooruitgang met lage intensiteit gedurende een langere periode van maximaal 12 uur.
Hoeveel hoogtemeters heeft Megamarsch Ostsee?
Megamarsch Ostsee heeft 220 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Megamarsch Ostsee bedoeld?
Megamarsch Ostsee staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?