Megamarsch Hamburg bei Nacht vindt plaats op za 7 aug 2027 in Hamburg, Duitsland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 7 aug 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
Nachtwandeling: 50 kilometer in 12 uur vanaf 18 uur tussen Elbe en Alster, langs Speicherstadt en Landungsbrücken, start in Elbpark Entenwerder.
Wat deze race vraagt
Deze vijftig kilometer lange nachtwandeling vereist continue voortbeweging over twaalf uur, wat aanhoudend aerobe uithoudingsvermogen en hoge weerstand tegen vermoeidheid door repetitieve impact vraagt.
Verlengd uithoudingsvermogen
Het afleggen van vijftig kilometer over een duur van twaalf uur vereist aanhoudende fysieke inspanning en diepe aerobe capaciteit om de voorwaartse beweging gedurende de nacht te behouden.
Impactbestendigheid
Het continu wandelen over vijftig kilometer legt langdurige stress op de onderste ledematen en gewrichten, wat een hoge structurele veerkracht vereist om de repetitieve impact over vele uren te beheren.
Consumeer 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de twaalf uur te behouden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Hamburg bei Nacht is over 48 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis36 weken · 6 sep 2026 – 15 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 16 mei 2027 – 26 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 27 jun 2027 – 17 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 jul 2027 – 31 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 1 aug 2027 – 7 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?