Gletscherflohmarsch vindt plaats op zo 1 aug 2027 in Obergurgl, Oostenrijk. De hoofdafstand is 15 km.
- Datum
- zo 1 aug 2027
- Start
- Obergurgl 🇦🇹
- Afstand
- 15 km
- Hoogtemeters
- 1.348 m
- Niveau
- Voor iedereen
Een traditioneel hoogalpien wandelevenement dat deelnemers door de gletsjerwereld van de Ötztaler Alpen leidt, van Obergurgl naar de 3.200 meter hoge Ramoljoch en afdalend naar Vent.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze hoogalpiene tocht vereist een aanhoudende klim efficiëntie en zekerheid over 1.348 hoogtemeters op een route van 15 kilometer, met een piek op 3.200 meter. De langdurige klim naar de Ramoljoch vereist robuuste spieruithoudingsvermogen.
Steil klimvolume
Het winnen van 1.348 hoogtemeters over slechts 15 kilometer zorgt voor een constant steile helling die de kracht van het onderlichaam en de cardiovasculaire capaciteit test.
Hoogteblootstelling
Het bereiken van een hoogte van 3.200 meter op de Ramoljoch stelt deelnemers bloot aan ijlere lucht, wat de aerobe inspanning vergroot.
Afdalingsduurzaamheid
De afdaling vanaf het hoogste punt naar Vent plaatst aanzienlijke excentrische belasting op de quadriceps en stabiliserende spieren na een veeleisende klim.
Gezien de duur van een steile bergwandeling van 15 kilometer met grote hoogteverschillen, moeten atleten streven naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om energie te behouden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gletscherflohmarsch is over 49 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis37 weken · 24 aug 2026 – 9 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 10 mei 2027 – 20 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 21 jun 2027 – 11 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 12 jul 2027 – 25 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 26 jul 2027 – 1 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?