Nocna Masakra vindt plaats op za 19 dec 2026 in woj. zachodniopomorskie, Polen. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- za 19 dec 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 11 weken naar Nocna Masakra
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Nocna Masakra is een extreme nachtelijke oriëntatierally die jaarlijks wordt gehouden tijdens de langste nacht van het jaar, met fiets- en wandelroutes.
Wat deze race vraagt
Nocna Masakra vereist continue voorwaartse beweging over 100 kilometer te voet tijdens de langste nacht van het jaar, waarbij het uithoudingsvermogen wordt getest over langdurige uren van duisternis.
Extreme Afstand
Het afleggen van 100 kilometer volledig lopend vereist uitzonderlijke duurzaamheid van het onderlichaam, weerstand tegen herhalende stress en rigoureuze fysieke voorbereiding.
Nachtelijke Navigatie
Het evenement houden tijdens de langste nacht van het jaar introduceert aanzienlijke slaapdeprivatie en navigatie-uitdagingen in langdurige duisternis.
Een continue inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energie te behouden gedurende de langere duur van een wandeling van 100 kilometer.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Nocna Masakra is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 4 okt 2026 – 7 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 8 nov 2026 – 28 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 29 nov 2026 – 12 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 13 dec 2026 – 19 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Nocna Masakra?
Nocna Masakra vindt plaats op za 19 dec 2026 in woj. zachodniopomorskie, Polen.
Hoe lang duurt Nocna Masakra?
De hoofdafstand is 100 km.
Wat vraagt Nocna Masakra?
Nocna Masakra vereist continue voorwaartse beweging over 100 kilometer te voet tijdens de langste nacht van het jaar, waarbij het uithoudingsvermogen wordt getest over langdurige uren van duisternis.
Voor wie is Nocna Masakra bedoeld?
Nocna Masakra staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?