Wandelen

淡路島一周ウルトラウォーキング

淡路島一周ウルトラウォーキング vindt plaats op za 28 nov 2026 in Sumoto, Japan. De hoofdafstand is 110 km.

Het evenement beslaat ongeveer 110 kilometer rond het eiland Awaji met een totale hoogtewinst van 1.165 meter.

Wat deze race vraagt

Dit 110 kilometer lange wandelevenement rond het eiland Awaji vereist voortdurende voorwaartse voortgang gedurende een uitzonderlijk lange duur.

Uithoudingsvermogen

Het volledig te voet afleggen van 110 kilometer vereist het aanhouden van een efficiënt looptempo gedurende een volle dag of langer.

Musculoskeletale duurzaamheid

De repetitieve impact van ultra-afstandswandelen legt gedurende vele uren een aanhoudende belasting op de onderste ledematen en gewrichten.

Hoogtemanagement

Een totale hoogtewinst van 1.165 meter vereist een gestage klimcapaciteit en spierweerstand door glooiend terrein.

Gezien de lange duur van een ultra-wandeling, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren om hun energieniveau op peil te houden.

De wedstrijddag bij 淡路島一周ウルトラウォーキング is over 14 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

01Basis2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 6 sep 2026 – 17 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 18 okt 2026 – 7 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Organiseer je deze wedstrijd?