東京ベイサイドツーデイマーチ vindt plaats op za 28 nov 2026 in Tokyo, Japan. De hoofdafstand is 30 km.
- Datum
- za 28 nov 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Afstand
- 30 km
- Niveau
- Voor iedereen
Tokyo Bayside Two-Day March is een stedelijk wandel festival dat plaatsvindt in het Tokyo Bay-gebied, met routes variërend van 5 km tot 30 km die de Rainbow Bridge oversteken.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 30 km lange stadswandel festival vereist duurzame uithoudingsvermogen over een lange afstand op één dag, dwars over de infrastructuur van Tokyo Bay, zoals de Rainbow Bridge.
Duurzaam Uithoudingsvermogen
Het volledig te voet afleggen van 30 km vereist een continue aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen, ver boven het gebruikelijke dagelijkse wandelen.
Duurzaamheid van het Pavement
Een stedelijke route betekent langdurige impact op harde oppervlakken, wat veerkracht van gewrichten en zacht weefsel vereist om herhaaldelijke stress gedurende meerdere uren te beheersen.
Een wandeling van 30 km zal voor de meeste deelnemers waarschijnlijk meer dan drie uur duren, wat een consistente inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur vereist om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 東京ベイサイドツーデイマーチ is over 14 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 6 sep 2026 – 17 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 18 okt 2026 – 7 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?