Zugspitz Ultra Trail by UTMB finner sted tor. 17. juni 2027 i Garmisch-Partenkirchen, Tyskland. Hovedruten er 167 km.
- Dato
- tor. 17. juni 2027
- Start
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Distanse
- 167 km
- Klatring
- 5 280 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til Zugspitz Ultra Trail by UTMB
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Tysklands største terrengløpsevent som tar løpere rundt Zugspitze-massivet med start fra Garmisch-Partenkirchen.
Hva dette løpet krever
Zugspitz Ultra Trail krever vedvarende utholdenhet over 167 kilometer og 5280 meter med høydestigning rundt Zugspitze-massivet.
Utholdenhet for ultradistanse
Å fullføre 167 kilometer krever effektiv pacing og dyp aerob kondisjon for å opprettholde fremdrift over mange timer.
Volum av klatring og nedstigning
Å akkumulere 5280 meter med høydestigning krever sterk muskulær utholdenhet i underekstremitetene for å håndtere langvarige stigninger og nedstigninger.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom et arrangement av denne varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Zugspitz Ultra Trail by UTMB. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 2. okt. 2026 – 25. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. mars 2027 – 6. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. mai 2027 – 27. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. mai 2027 – 10. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. juni 2027 – 17. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB finner sted tor. 17. juni 2027 i Garmisch-Partenkirchen, Tyskland.
Hvor lang er Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Hovedruten er 167 km.
Hva krever Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail krever vedvarende utholdenhet over 167 kilometer og 5280 meter med høydestigning rundt Zugspitze-massivet.
Hvor mye høydemeter har Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB har 5 280 m høydemeter.
Hvem passer Zugspitz Ultra Trail by UTMB for?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?