Zapomenuté hory finner sted lør. 17. okt. 2026 i Javorník, Tsjekkia. Hovedruten er 76 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Javorník 🇨🇿
- Distanse
- 76 km
- Klatring
- 3 020 m
- Nivå
- Åpent for alle
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Zapomenuté hory krever vedvarende aerobisk ytelse og teknisk motstandskraft over et 76 km langt ultraløp i terreng med 3020 høydemeter.
Klatrevolum
Å samle 3020 høydemeter over 76 km krever betydelig styrke i underkroppen og effektiv pacing i lange stigninger.
Fjellutholdenhet
Å navigere i avsidesliggende fjellstier og rygger i Rychlebské hory i oktober stiller høye krav til muskulær utholdenhet og stabilitet under lange nedstigninger.
Værtilpasning
Et terrengløp i oktober i Javorník, Tsjekkia, innebærer stor sannsynlighet for kjølige temperaturer og potensielt variabelt fjellvær, noe som krever tilstrekkelig termisk styring.
Gitt varigheten av et 76 km langt fjellultraløp, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Zapomenuté hory. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?