West Highland Way Race finner sted lør. 19. juni 2027 i Milngavie, Storbritannia. Hovedruten er 152.9 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Distanse
- 152.9 km
- Klatring
- 4 267 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til West Highland Way Race
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
West Highland Way Race er et av verdens lengst etablerte ultraløp, som tar løpere 95 miles langs den ikoniske langdistansestien fra Milngavie til Fort William i de skotske høylandene.
Hva dette løpet krever
West Highland Way Race krever at man opprettholder fremdrift over en ultradistanse på 152,9 km med 4267 meter stigning.
Utholdenhet på ultradistanse
Å fullføre 152,9 km krever eksepsjonell aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å håndtere kontinuerlig belastning og utmattelse over en lengre periode.
Vertikal motstandskraft
Å samle 4267 meter stigning krever spesifikk muskulær utholdenhet og styrke for å gjentatte ganger bestige og nedstige bratte terrenggradienter gjennom løypa.
Ernæringsmessig gjennomføring
Den lange skotske terrengreisen krever en disiplinert strategi for næringsinntak og hydrering for å opprettholde energiproduksjonen over mange timers anstrengelse.
Et kontinuerlig inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å støtte energinivåene over en ultradistanse som varer flere timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på West Highland Way Race. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 4. okt. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er West Highland Way Race?
West Highland Way Race finner sted lør. 19. juni 2027 i Milngavie, Storbritannia.
Hvor lang er West Highland Way Race?
Hovedruten er 152.9 km.
Hva krever West Highland Way Race?
West Highland Way Race krever at man opprettholder fremdrift over en ultradistanse på 152,9 km med 4267 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har West Highland Way Race?
West Highland Way Race har 4 267 m høydemeter.
Hvem passer West Highland Way Race for?
West Highland Way Race er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?