Wandermarathon Ingolstadt finner sted lør. 13. feb. 2027 i Ingolstadt, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 13. feb. 2027
- Start
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distanse
- 42 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 19-ukers plan til Wandermarathon Ingolstadt
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
De internasjonale vandringsdagene i Ingolstadt inkluderer også en Donau-maraton med ulike distanser opp til maratondistansen.
Hva dette løpet krever
Wandermarathon Ingolstadt krever utholdende kardiovaskulær kondisjon for å dekke en full 42-kilometers turdistanse under vinterforholdene i februar.
Distanseutholdenhet
Å dekke hele maratondistansen på 42 kilometer krever timer med kontinuerlig fremdrift og muskel- og skjelettholdbarhet.
Håndtering av vintervær
Et arrangement som holdes i februar i Tyskland krever effektiv temperaturregulering og håndtering av kalde, potensielt våte forhold over lang tid.
Gitt den sannsynlige varigheten på over fire timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele turen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 19 uker til konkurransedagen på Wandermarathon Ingolstadt. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening7 uker · 4. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt finner sted lør. 13. feb. 2027 i Ingolstadt, Tyskland.
Hvor lang er Wandermarathon Ingolstadt?
Hovedruten er 42 km.
Hva krever Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt krever utholdende kardiovaskulær kondisjon for å dekke en full 42-kilometers turdistanse under vinterforholdene i februar.
Hvem passer Wandermarathon Ingolstadt for?
Wandermarathon Ingolstadt er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?