Green Power Hike finner sted lør. 30. jan. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 17-ukers plan til Green Power Hike
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Green Power Hike er et av de lengstvarende veldedighetsarrangementene for fotturer og terrengløp i Hong Kong, med 50 km, 25 km og 10 km ruter over Hong Kong Trail.
Hva dette løpet krever
Denne 50 km fotturen langs Hong Kong Trail krever langvarig utholdenhet over en betydelig ultradistanse rute.
Utvidet Distanse
Å fullføre 50 km krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og strukturell holdbarhet for å håndtere timer med kontinuerlig bevegelse.
Muskulær Utholdenhet
En hel dags fottur krever sterk lokal muskulær utholdenhet i underekstremitetene for å håndtere gjentatt belastning over hele distansen.
Gitt den utvidede varigheten av en 50 km fottur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Green Power Hike. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. nov. 2026 – 19. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. des. 2026 – 9. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Green Power Hike?
Green Power Hike finner sted lør. 30. jan. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er Green Power Hike?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Green Power Hike?
Denne 50 km fotturen langs Hong Kong Trail krever langvarig utholdenhet over en betydelig ultradistanse rute.
Hvem passer Green Power Hike for?
Green Power Hike er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?