Highlander finner sted ons. 10. mars 2027 i Mount Hotham, Australia.
- Dato
- ons. 10. mars 2027
- Start
- Mount Hotham 🇦🇺
Din 22-ukers plan til Highlander
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
HIGHLANDER Adventure er et flerdagers turarrangement som kombinerer episke alpine eller kystnære stier med en oppslukende campingopplevelse.
Hva dette løpet krever
Highlander er et flerdagers turarrangement som holdes i Mount Hothams alpine miljø i mars, og krever vedvarende fysisk utholdenhet og selvforsyning over påfølgende dager.
Flerdagers utholdenhet
Siden dette er et flerdagers turarrangement, må utøvere opprettholde fysisk ytelse og restituere seg effektivt over påfølgende anstrengelsesdager.
Alpin terreng
Arrangementet finner sted ved Mount Hotham, og banen har en alpin topografi som krever jevn klatre- og nedstigningsevne.
Et flerdagers turarrangement krever et jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time under aktiv bevegelse for å opprettholde energinivået over lange daglige anstrengelser.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på Highlander. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 8. okt. 2026 – 16. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. des. 2026 – 27. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. jan. 2027 – 17. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. feb. 2027 – 3. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. mars 2027 – 10. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Highlander?
Highlander finner sted ons. 10. mars 2027 i Mount Hotham, Australia.
Hva krever Highlander?
Highlander er et flerdagers turarrangement som holdes i Mount Hothams alpine miljø i mars, og krever vedvarende fysisk utholdenhet og selvforsyning over påfølgende dager.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?