Snösvängen finner sted ons. 6. jan. 2027 i Ekerö, Sverige. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- ons. 6. jan. 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Distanse
- 20 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 13-ukers plan til Snösvängen
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Snösvängen er et 20 km vinterturarrangement som årlig holdes på helligtrekongersdag med start og mål ved Drottningholm slott på Lovön i Ekerö kommune.
Hva dette løpet krever
Snösvängen krever utholdende aerob kapasitet og motstandskraft for å håndtere en 20 km vintertur på Lovön.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 20 km utelukkende til fots krever jevn kardiovaskulær innsats over flere timers kontinuerlig gange.
Vintermotstandskraft
Arrangementet, som holdes i januar på helligtrekongersdag, utsetter deltakerne for kalde sesongforhold som krever riktig lagvis bekledning og energistyring.
En 20 km vintertur vil vanligvis overstige 2,5 timer, noe som krever et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Snösvängen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 8. okt. 2026 – 14. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. okt. 2026 – 25. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. nov. 2026 – 16. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. des. 2026 – 30. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. des. 2026 – 6. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Snösvängen?
Snösvängen finner sted ons. 6. jan. 2027 i Ekerö, Sverige.
Hvor lang er Snösvängen?
Hovedruten er 20 km.
Hva krever Snösvängen?
Snösvängen krever utholdende aerob kapasitet og motstandskraft for å håndtere en 20 km vintertur på Lovön.
Hvem passer Snösvängen for?
Snösvängen er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?