Frankenwald Wandermarathon finner sted lør. 29. mai 2027 i Schwarzenbach a.Wald, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 29. mai 2027
- Start
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Distanse
- 42 km
- Klatring
- 1 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 34-ukers plan til Frankenwald Wandermarathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Hva dette løpet krever
Frankenwald Wandermarathon er et krevende 42-kilometers turarrangement med nesten 1 000 meter stigning.
Utholdenhetskapasitet
Å tilbakelegge 42 kilometer utelukkende til fots krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær utholdenhet over en lengre periode.
Klatremotstandskraft
Å samle 1 000 meter stigning over løypa krever kontinuerlig klatrestyrke og evnen til å håndtere muskelutmattelse i stigninger og nedstigninger.
Gitt den lange varigheten av en 42-kilometers tur, bør deltakerne innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 34 uker til konkurransedagen på Frankenwald Wandermarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening22 uker · 4. okt. 2026 – 6. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. mars 2027 – 17. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. apr. 2027 – 8. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. mai 2027 – 22. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. mai 2027 – 29. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon finner sted lør. 29. mai 2027 i Schwarzenbach a.Wald, Tyskland.
Hvor lang er Frankenwald Wandermarathon?
Hovedruten er 42 km.
Hva krever Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon er et krevende 42-kilometers turarrangement med nesten 1 000 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon har 1 000 m høydemeter.
Hvem passer Frankenwald Wandermarathon for?
Frankenwald Wandermarathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?