Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen finner sted tir. 29. sep. 2026 i Schoorl, Nederland. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- tir. 29. sep. 2026
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Distanse
- 25 km
- Nivå
- Åpent for alle
De Wandel4daagse Schoorlse Duinen tilbyr daglig en spesiell tur gjennom Staatsbosbeheer-området med vekslende strand, surf, sanddyner, skog, diker og polder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 25 kilometer lange turen over variert terreng krever vedvarende utholdenhet og tilpasningsevne til flere underlag over flere timers kontinuerlig bevegelse.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 25 kilometer til fots krever en godt utviklet aerob base og muskel-skjelettmessig motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover over lengre tid.
Terrengtilpasningsevne
Å krysse en rute som inkluderer strender, surf, sanddyner, skog, diker og polder krever stabilitet og balansert muskelengasjement over skiftende underlag.
For en gåinnsats som varer flere timer, sikt på et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 19. aug. 2026 – 8. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 9. sep. 2026 – 22. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 23. sep. 2026 – 29. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?