飯塚ー小倉100㎞ウォーク finner sted lør. 31. okt. 2026 i Iizuka, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Iizuka 🇯🇵
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et 100 km gangearrangement som krysser den historiske Nagasaki Kaido-ruten mellom Iizuka og Kokura i Fukuoka Prefecture.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100-kilometer lange gangearrangementet krever vedvarende fremdrift over en ultra-utholdenhetsdistanse langs den historiske Nagasaki Kaido-ruten.
Ultra distanse
Å dekke 100 kilometer krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og vevsholdbarhet for å tåle timer med kontinuerlig belastning på foten.
Pacing disiplin
Å opprettholde bevegelse over en hel dags innsats krever streng kontroll av tidlig intensitet for å forhindre for tidlig utmattelse før man når Kokura.
Gitt at varigheten av en 100 km gange vil langt overstige 2,5 timer, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på 飯塚ー小倉100㎞ウォーク. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?