BIWA100ウルトラウォーク finner sted lør. 31. okt. 2026 i Nagahama, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Nagahama 🇯🇵
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
BIWA100ウルトラウォーク er et langdistanse gangearrangement satt rundt Biwasjøen, med en 100 km lang løype som starter i Nagahama og slutter ved Otsu Port.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100 km lange gangearrangementet rundt Biwasjøen krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og fysisk holdbarhet i flere timer for å tilbakelegge den massive distansen til fots.
Distanseholdbarhet
Å tilbakelegge 100 km kontinuerlig til fots krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og strukturell motstandskraft for å tåle timer med repeterende støt.
Pacingkontroll
Å styre energiforbruket nøye fra starten i Nagahama til målet ved Otsu Port er avgjørende for å forhindre for tidlig utmattelse over ultradistansen.
En vedvarende innsats av denne ekstreme varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivåene og forsinke utmattelse.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på BIWA100ウルトラウォーク. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?