しまなみ海道ウルトラウォーキング finner sted lør. 10. okt. 2026 i 尾道市, Japan. Hovedruten er 102 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- 尾道市 🇯🇵
- Distanse
- 102 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et ultra-vandringsarrangement som går langs en strekning på omtrent 102 km eller 75 km fra Onomichi i Hiroshima prefektur til Imabari i Ehime prefektur, over et døgn, samtidig som man besøker de naturskjønne øyene i Seto innlandshav.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 102 km lange ultra-vandringsarrangementet krever at en betydelig distanse fra Onomichi til Imabari tilbakelegges i løpet av en sammenhengende 24-timers periode.
Kontinuerlig utholdenhet
Å gå 102 km over et helt døgn krever eksepsjonell aerob kapasitet, muskulær utholdenhet og motstand mot ekstrem utmattelse.
Postural holdbarhet
Vedvarende fremoverbevegelse over en ultra-distanse på mange timer krever robust strukturell motstandskraft i underekstremitetene, føttene og kjernen.
Gitt den utholdenhetskrevende varigheten som strekker seg over mange timer, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på しまなみ海道ウルトラウォーキング. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?