川口ツーデーマーチ finner sted lør. 10. okt. 2026 i Kawaguchi, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Kawaguchi 🇯🇵
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Kawaguchi Two-Day March er et ikke-konkurransepreget gangearrangement i Saitama prefektur med ruter fra 5 km til 30 km som viser lokale landemerker som Nikko Onari-do og Arakawa.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette ikke-konkurransepregede gangearrangementet krever at man opprettholder bevegelse fremover over en distanse på 30 km uten kjente høydeprofiler.
Distanse utholdenhet
Å fullføre 30 km til fots krever vedvarende muskulær og kardiovaskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig gange.
Pacing disiplin
Å opprettholde en jevn, ikke-konkurransepreget takt er avgjørende for å håndtere tretthet over den utvidede varigheten av ruten.
En gange på 30 km vil sannsynligvis overstige 2,5 timer, noe som krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på 川口ツーデーマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?