小豆島一周ウルトラウォーキング finner sted lør. 24. okt. 2026 i Shodoshima, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 24. okt. 2026
- Start
- Shodoshima 🇯🇵
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 1 400 m
- Nivå
- Åpent for alle
Et 100 km ultraløp med en utfordrende, kupert kystrute rundt Shodoshima Island med fantastisk middelhavslignende natur og olivenlunder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100 km ultraløpet på Shodoshima Island krever utholdenhet over en krevende, kupert kystrute.
Utholdenhet for ultradistanse
Å fullføre 100 km utelukkende til fots krever eksepsjonell muskulær og kardiovaskulær utholdenhet, og krever kontinuerlig bevegelse fremover i mange timer.
Kupert terreng
De 1 400 høydemeterne over løypa introduserer vedvarende klatre- og nedstigningskrefter som belaster de nedre ekstremitetene gjentatte ganger.
Gitt den lange varigheten av en ultraløp, bør utøvere sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 小豆島一周ウルトラウォーキング. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?