瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ finner sted fre. 9. okt. 2026 i 今治市, Japan.
- Dato
- fre. 9. okt. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Nivå
- Åpent for alle
Dette er en turkonkurranse som finner sted langs "Setouchi Shimanami Kaido", en havvei vevd sammen av den verdensberømte skjønnheten til mange øyer, Geiyo-øyene og en serie lange broer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fler-dagers gange-arrangementet krever vedvarende aerob utholdenhet og postural holdbarhet for å dekke lange avstander over øybruer og kyststier.
Aerob utholdenhet
Deltakerne må opprettholde en jevn bevegelse fremover over lengre timer, noe som krever høy fettoksidasjon og kardiovaskulær effektivitet.
Postural holdbarhet
Den repetitive naturen av fler-dagers gange legger kontinuerlig stress på de nedre ekstremitetene, noe som krever sterk muskulær utholdenhet og leddresiliens.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 29. aug. 2026 – 18. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?