Caminho dos Santuários finner sted lør. 31. okt. 2026 i Anchieta, Brasil. Hovedruten er 56 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Distanse
- 56 km
- Nivå
- Åpent for alle
O Caminho dos Santuários er en tredagers kollektiv tur på rundt 56 kilometer som forbinder Santuário Nacional de São José de Anchieta med Santuário de Nossa Senhora das Neves, i Espírito Santo.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Caminho dos Santuários er en tredagers kollektiv tur som dekker omtrent 56 kilometer terreng i Espírito Santo, Brasil.
Flerdagers utholdenhet
Arrangementet strekker seg over tre sammenhengende dager med reise, og krever den aerobe kapasiteten og restitusjonsprotokollene som er nødvendige for å opprettholde lange daglige gåinnsatser uten overdreven tretthetsakkumulering.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Å dekke omtrent 56 kilometer til fots over en fler dagers periode legger betydelig gjentatt støtstress på de nedre ekstremitetene, noe som krever god kondisjonering av ledd og sener.
Gitt turens fler dagers natur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time under aktive bevegelsesperioder for å opprettholde energilagrene og støtte restitusjon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Caminho dos Santuários. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?