Caminho dos Santuários finner sted lør. 31. okt. 2026 i Anchieta, Brasil. Hovedruten er 56 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Distanse
- 56 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til Caminho dos Santuários
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
O Caminho dos Santuários er en tredagers kollektiv tur på rundt 56 kilometer som forbinder Santuário Nacional de São José de Anchieta med Santuário de Nossa Senhora das Neves, i Espírito Santo.
Hva dette løpet krever
Caminho dos Santuários er en tredagers kollektiv tur som dekker omtrent 56 kilometer terreng i Espírito Santo, Brasil.
Flerdagers utholdenhet
Arrangementet strekker seg over tre sammenhengende dager med reise, og krever den aerobe kapasiteten og restitusjonsprotokollene som er nødvendige for å opprettholde lange daglige gåinnsatser uten overdreven tretthetsakkumulering.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Å dekke omtrent 56 kilometer til fots over en fler dagers periode legger betydelig gjentatt støtstress på de nedre ekstremitetene, noe som krever god kondisjonering av ledd og sener.
Gitt turens fler dagers natur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time under aktive bevegelsesperioder for å opprettholde energilagrene og støtte restitusjon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Caminho dos Santuários. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários finner sted lør. 31. okt. 2026 i Anchieta, Brasil.
Hvor lang er Caminho dos Santuários?
Hovedruten er 56 km.
Hva krever Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários er en tredagers kollektiv tur som dekker omtrent 56 kilometer terreng i Espírito Santo, Brasil.
Hvem passer Caminho dos Santuários for?
Caminho dos Santuários er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?