Walking Francigena Ultra Marathon finner sted lør. 10. okt. 2026 i Siena, Italia. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distanse
- 130 km
- Klatring
- 3 305 m
- Nivå
- Åpent for alle
Et ikke-konkurransepreget langdistanse-gangearrangement langs den historiske Via Francigena-ruten fra Siena til Acquapendente, som tilbyr flere distansealternativer opp til 130 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 130 km lange ultra-distanse turen med 3 305 meter stigning krever vedvarende fremdrift over flere timer over betydelig vertikal endring.
Utholdenhet for ultradistanse
Å tilbakelegge 130 km til fots krever eksepsjonell kardiovaskulær utholdenhet, vevsmotstandskraft og strukturell spenst for å tåle timer med kontinuerlig bevegelse.
Klatrevolum
Akkumulering av 3 305 meter stigning legger en tung belastning på underkroppen og kjernen, noe som krever spesifikk muskulær kondisjonering for vedvarende stigninger og nedstigninger.
Håndtering av lang varighet
Varigheten av en 130 km tur krever nøye tempo og jevnt energiinntak for å håndtere tretthet over mange timer.
På grunn av arrangementets varighet på flere timer, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele innsatsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Walking Francigena Ultra Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?