Všechny cesty vedou do Mšena

Hva dette løpet krever

Dette 55 kilometer lange flerdagers turarrangementet krever utholdenhet over flere dagers etappevandring gjennom Kokořínsko-regionen.

Gitt arrangementets flerdagers natur og utvidede daglige varighet, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time under aktiv bevegelse for å opprettholde energinivåene.

Veien mot konkurransedagen

Det er 33 uker til konkurransedagen på Všechny cesty vedou do Mšena. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Grunntrening21 uker · 22. aug. 2026 – 15. jan. 2027

   Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.

2. 02Oppbygging6 uker · 16. jan. 2027 – 26. feb. 2027

   Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.

3. 03Toppform3 uker · 27. feb. 2027 – 19. mars 2027

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

4. 04Nedtrapping2 uker · 20. mars 2027 – 2. apr. 2027

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

5. 05Konkurranseuke1 uke · 3. apr. 2027 – 9. apr. 2027

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Lignende ritt