Horažďovická 50 finner sted lør. 22. mai 2027 i Horažďovice, Tsjekkia. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 22. mai 2027
- Start
- Horažďovice 🇨🇿
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 33-ukers plan til Horažďovická 50
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Horažďovická 50 er det eldste kontinuerlig arrangerte langdistanse tur- og sykkelarrangementet i Böhmen, med flere tur- og sykkelruter som starter fra Horažďovice.
Hva dette løpet krever
Horažďovická 50 krever vedvarende utholdenhet over en 50 km tursti som arrangeres senvåren i Tsjekkia.
Utholdenhet
Å tilbakelegge 50 km utelukkende til fots krever kontinuerlig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet over mange timers vedvarende bevegelse.
Pacing-disiplin
Å håndtere innsatsen over et langdistanseturarrangement er avgjørende for å forhindre for tidlig utmattelse og opprettholde jevn fremgang fra start til mål.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene over den utvidede varigheten av en 50 km tur.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Horažďovická 50. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 4. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. apr. 2027 – 1. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Horažďovická 50?
Horažďovická 50 finner sted lør. 22. mai 2027 i Horažďovice, Tsjekkia.
Hvor lang er Horažďovická 50?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Horažďovická 50?
Horažďovická 50 krever vedvarende utholdenhet over en 50 km tursti som arrangeres senvåren i Tsjekkia.
Hvem passer Horažďovická 50 for?
Horažďovická 50 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?