Pochod Praha–Prčice finner sted lør. 15. mai 2027 i Praha, Tsjekkia. Hovedruten er 70 km.
- Dato
- lør. 15. mai 2027
- Start
- Praha 🇨🇿
- Distanse
- 70 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 32-ukers plan til Pochod Praha–Prčice
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Pochod Praha–Prčice er den mest kjente organiserte fotturen og langdistansvandringen i Tsjekkia, som tradisjonelt arrangeres årlig i mai.
Hva dette løpet krever
Pochod Praha–Prčice er en 70 kilometer lang organisert fottur som krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og tidsstyring til fots. Utøvere må opprettholde fremdrift i et ultra-distanse gåformat.
Ultra-distansekapasitet
Å dekke 70 kilometer utelukkende til fots krever spesialisert strukturell kondisjonering for å tåle timer med kontinuerlig belastning og fremadrettet bevegelse.
Pacingdisiplin
Den ekstreme distansen krever en konservativ tidlig fart for å forhindre for tidlig utmattelse og muskelsvikt i løpet av dagen.
Muskulær holdbarhet
Vedvarende gange over mange timer legger langvarig, repeterende stress på de nedre ekstremitetene, noe som krever sterk holdnings- og stabilisatormuskulatur.
En 70 kilometer lang fottur vil ta mange timer å fullføre, og krever et jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time, sammen med tilstrekkelig hydrering for å opprettholde energibalansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på Pochod Praha–Prčice. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 4. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. apr. 2027 – 8. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice finner sted lør. 15. mai 2027 i Praha, Tsjekkia.
Hvor lang er Pochod Praha–Prčice?
Hovedruten er 70 km.
Hva krever Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice er en 70 kilometer lang organisert fottur som krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og tidsstyring til fots. Utøvere må opprettholde fremdrift i et ultra-distanse gåformat.
Hvem passer Pochod Praha–Prčice for?
Pochod Praha–Prčice er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?