Pochod Praha–Prčice finner sted lør. 15. mai 2027 i Praha, Tsjekkia. Hovedruten er 70 km.
- Dato
- lør. 15. mai 2027
- Start
- Praha 🇨🇿
- Distanse
- 70 km
- Nivå
- Åpent for alle
Pochod Praha–Prčice er den mest kjente organiserte fotturen og langdistansvandringen i Tsjekkia, som tradisjonelt arrangeres årlig i mai.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Pochod Praha–Prčice er en 70 kilometer lang organisert fottur som krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og tidsstyring til fots. Utøvere må opprettholde fremdrift i et ultra-distanse gåformat.
Ultra-distansekapasitet
Å dekke 70 kilometer utelukkende til fots krever spesialisert strukturell kondisjonering for å tåle timer med kontinuerlig belastning og fremadrettet bevegelse.
Pacingdisiplin
Den ekstreme distansen krever en konservativ tidlig fart for å forhindre for tidlig utmattelse og muskelsvikt i løpet av dagen.
Muskulær holdbarhet
Vedvarende gange over mange timer legger langvarig, repeterende stress på de nedre ekstremitetene, noe som krever sterk holdnings- og stabilisatormuskulatur.
En 70 kilometer lang fottur vil ta mange timer å fullføre, og krever et jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time, sammen med tilstrekkelig hydrering for å opprettholde energibalansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Pochod Praha–Prčice. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 23. aug. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. apr. 2027 – 8. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?