Vikingesporet finner sted lør. 24. apr. 2027 i Roskilde, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Vikingesporet
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Vikingesporet Roskilde er et vår-terrengløp som tar deltakerne langs Roskilde Fjord og gjennom Boserup Skov med distanser fra 5 km til halvmaraton.
Hva dette løpet krever
Dette terrengløpet på halvmaraton krever vedvarende aerob ytelse og teknisk fotarbeid over en kupert vår-løype.
Aerob utholdenhet
Å fullføre halvmaraton-distansen på 21,1 km krever jevn kardiovaskulær pacing fra start til mål.
Terrengutholdenhet
Å navigere i terrenget i Boserup Skov og langs Roskilde Fjord krever motstandskraft mot ujevnt underlag og brå endringer i stigning.
Klatreøkonomi
Den 200 meter lange høydeøkningen krever effektiv klatremekanikk for å opprettholde fremdrift uten overdreven muskeltretthet.
Et inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivået gjennom halvmaraton-distansen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Vikingesporet. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Vikingesporet?
Vikingesporet finner sted lør. 24. apr. 2027 i Roskilde, Danmark.
Hvor lang er Vikingesporet?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Vikingesporet?
Dette terrengløpet på halvmaraton krever vedvarende aerob ytelse og teknisk fotarbeid over en kupert vår-løype.
Hvor mye høydemeter har Vikingesporet?
Vikingesporet har 200 m høydemeter.
Hvem passer Vikingesporet for?
Vikingesporet er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?