Vester Aslund Backyard Ultra finner sted lør. 24. apr. 2027 i Vodskov, Danmark. Hovedruten er 6.7 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Vodskov 🇩🇰
- Distanse
- 6.7 km
- Klatring
- 160 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Vester Aslund Backyard Ultra
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Vester Aslund Backyard Ultra er et terrengløp der den siste løperen står igjen, hvor deltakerne fullfører en 6,7 km lang rundløype med omtrent 150 til 160 meter stigning per runde gjennom Vester og Øster Aslund Plantage.
Hva dette løpet krever
Vester Aslund Backyard Ultra krever at man fullfører en 6,7 km lang rundløype i terrenget med 160 meter stigning hver time til bare én løper gjenstår. Suksess krever streng fartdisiplin og utholdenhet runde for runde.
Timlig rundløypehåndtering
Siden hver 6,7 km runde må fullføres innen timen for å starte neste, må utøvere styre farten og hvileintervallene nøyaktig over potensielt mange timer.
Kontinuerlig stigning
Å akkumulere omtrent 160 meter stigning per korte runde legger en repeterende belastning på klatremusklene over en lengre varighet.
Terrengutholdenhet
Å løpe gjentatte runder på en sti gjennom plantasjeterreng krever strukturell motstandskraft mot eksentrisk belastning og repeterende støt.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom flere timers kontinuerlig rundeløping.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Vester Aslund Backyard Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra finner sted lør. 24. apr. 2027 i Vodskov, Danmark.
Hvor lang er Vester Aslund Backyard Ultra?
Hovedruten er 6.7 km.
Hva krever Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra krever at man fullfører en 6,7 km lang rundløype i terrenget med 160 meter stigning hver time til bare én løper gjenstår. Suksess krever streng fartdisiplin og utholdenhet runde for runde.
Hvor mye høydemeter har Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra har 160 m høydemeter.
Hvem passer Vester Aslund Backyard Ultra for?
Vester Aslund Backyard Ultra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?